혈압이 높을때 응급 처치 방법 (+혈압이 오르는 원인)

혈압이 급격하게 높아진 상태에서 응급 처치가 필요한 경우 다음과 같은 조치를 취해야 합니다. 상기 방법은 임시적인 처치 방법이고, 혈압 관리는 꾸준한 생활 습관과 식단관리, 전문적인 의료진의 치료와 상담을 통해 이루어져야 합니다. 그럼에도 불구하고 혈압이 갑자기 높은 상태가 지속된다면, 반드시 응급의료서비스(911, 119 등)에 전화하여 도움을 요청해주세요.

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혈압이 높을때 응급처치 방법

환자를 편안하게 앉히거나 눕히세요. 이때, 다리를 높게 하여 피를 하반신에서 상반신으로 돌려줄 수 있는 자세를 취하도록 도와주세요. 환자에게 긴장을 풀고 호흡을 조절하게 하세요. 깊고 느린 호흡으로 신체의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 아이스 팩을 이용하여 얼굴, 목 뒷부분(척추돌기, 경추부) 등에 찜질을 하면 혈관이 축소되어 혈압이 조절될 수 있습니다. 응급 상황에서는 가장 가까운 병원이나 응급실로 이동 후 전문적인 의료 서비스를 받아야 합니다.

 

 

 

혈압이 높아지는 원인

• 혈압이 높아지는 원인은 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
• 고칼륨, 고나트륨, 고당류 식품 섭취: 고나트륨 식품인 소금, 가공 식품, 과자 등, 당이 많은 음식, 탄산음료, 커피, 알코올 등이 혈압을 높일 수 있습니다.
• 비만: 비만인 경우, 체내의 신체 물질량이 늘어나면서 혈압이 높아질 가능성이 높습니다.
• 스트레스: 일정한 혈압은 생명 유지를 위해 균형 상태로 유지됩니다. 그러나 스트레스가 지속되면 신체를 과부하 시키고 혈압 상승을 유도합니다.
• 생활습관: 불규칙한 식습관, 불규칙한 수면 시간, 담배, 알코올, 운동 부족 등은 혈압 상승의 주요 원인이 됩니다. 유전적인 요인: 가족력이 있는 경우 더욱 혈압 상승의 위험이 높습니다.
• 약물: 약물 복용은 혈압이 상승할 수 있습니다. 위와 같은 이유로, 혈압이 높은 사람은 꾸준한 식습관 관리와 생활 습관 개선, 약물 복용 등을 통해 혈압 조절에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈압을 조정하는데 도움되는 생활 습관

혈압을 조절하는 데 도움이 되는 생활 습관은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 운동: 하루에 30분 이상의 규칙적인 유산소 운동(산책, 조깅, 수영, 자전거타기 등)은 혈압을 낮추는 데에 효과적입니다.
2. 균형 잡힌 식습관 유지: 혈압 조절에 중요한 영향을 미치는 나트륨과 칼륨의 섭취량을 조절하면서 목표 체중을 유지하는 식습관이 필요합니다. 과도한 소금 섭취 피하기, 당이 많은 음식과 프로세스 처리된, 가공된 음식 피하기, 적극적으로 칼륨이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압 상승의 위험 인자입니다. 스트레스가 발생하면 방해가 가능한 요인들을 제거하면서 균형 잡힌 일상생활을 유지하는 것이 좋습니다.
4. 흡연, 음주, 고칼로리 음식, 당이 많은 음료, 과잉음식 섭취 등 피하기.
5. 충분한 휴식: 충분한 수면 시간을 유지하여 스트레스를 최소화하고 몸의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
6. 정기적인 검진: 혈압 검사뿐 아니라 체중 및 혈당, 혈지방 검사 등을 통해 건강한 생활을 유지합니다.

 

위와 같이 정기적인 운동, 건강한 식습관과 행동, 스트레스 관리를 통해 혈압을 정상적으로 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 만약 혈압이 높으면, 의사와 함께 혈압 감시 및 적절한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.