저혈압에 좋은 음식 혈압이 낮을 때 먹는 음식

고혈압보다 위험하다는 저혈압 관리는 어떻게 하시고 계신가요? 저혈압은 특히 앉았다가 일어날때 어지럼증이 나고 심하면 그대로 넘어져서 머리부상을 가져오기도 하는데요 그만큼 고혈압에 비해 더 위험하다고 판단되는 병입니다. 그래서 저혈압에 좋은 음식과 좋은 습관들 가져왔습니다.

 

 

 

저혈압에 좋은 음식 혈압이 낮을 때 먹는 음식

1. 소금

소금이 혈압을 높일 수 있습니다. 하지만 균형 잡힌 식단을 위해 과도한 소금 섭취는 피하고, 의사의 권장량에 맞추어 섭취하세요.

 

 

2. 계란

백질과 영양이 풍부한 계란은 혈압 상승에 도움이 됩니다. 아침 식사로 계란을 먹으면 에너지를 공급하고 오전 일과를 원활하게 진행할 수 있습니다.

 

 

3. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압의 안정에 이바지합니다. 주기적으로 바나나를 섭취하면 저혈압 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

4. 물

물은 혈액의 순환이 원활하게 유지하는데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시며 충분한 수분섭취를 해주세요.

 

 

5. 붉은 고추

붉은 고추는 혈관을 확장시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 매운 맛들에 대한 다양한 배합을 이용하여 시식해볼 만한 새로운 음식을 만들 수 있습니다.

 

 

6. 아몬드

아몬드에는 많은 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 혈압 조절에 도움이 됩니다. 주요 간식의 일부로 즐기거나 요리에 사용할 수 있습니다.

 

 

 

7. 건강한 콩류

두부, 콩, 렌틸콩 등의 콩류는 단백질, 식이 섬유, 필수 미네랄이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.

 

 

8. 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 혈관의 염증을 낮추고 혈압을 올리는 데 도움이 됩니다. 이를 빈번하게 섭취하여 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다.

 

 

9. 원두커피

카페인이 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 하지만 과다한 카페인 섭취는 건강에 도움이 되지 않으므로 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

10. 다크 초콜릿

고혈압에 좋은것으로 알려진 다크 초콜릿은 혈압을 상승시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다한 섭취는 건강한 식습관에 좋지 않으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

저혈압 수치와 혈압 정상수치

정상 혈압 수치는 120/80mmHg, 저혈압 수치는 90/60mmHg입니다. 저혈압은 정상적인 혈압보다 낮으며 초기 증상으로는 어지러움, 두통, 구토 등이 나타납니다. 저혈압을 치료하지 않고 계속 방치하면 호흡곤란으로 이어져 발작, 실신, 사망으로 이어지기도 합니다. 저혈압 환자가 쓰러지면 치료 약이 없기 때문에 잘 관리하는 것이 필요한 매우 위험한 질환입니다.

 

여기까지 저혈압에 좋은 음식 10가지 였습니다. 이 음식들을 꾸준히 섭취하여 혈압을 올리고 건강한 삶을 즐겨보세요. 그러나 만약 혈압 문제가 지속되거나 좋아지지 않으면, 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받아야 합니다