냉방병 증상, 원인, 치료방법, 예방법 (자세히)

안녕하세요, 건강을 사랑하는 블로거입니다. 오늘은 여름철에 흔히 발생하는 냉방병에 대해 알려드리고자 합니다. 냉방병은 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상 증상을 지칭하는 일반적인 용어입니다. 냉방병의 원인, 증상, 치료법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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원인

냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 한랭 환경이 오랫동안 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 발생합니다.

 

실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하여 냉방병 증상이 나타납니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 냉방병에 취약합니다

냉방병 증상

냉방병의 증상은 다양하고 개인차가 있습니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다

 

호흡기 증상: 감기와 비슷한 증세가 많습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소합니다. 가래도 생기고 기침도 나옵니다. 심할 경우에는 인후염이나 기관지염 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

소화기 증상: 장운동이 변화하여 소화불량, 복통, 설사 등 다양한 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 아침에 일어나면 복부가 부어있고 속이 더부룩한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

근골격계 증상: 근육 수축이 불균형하여 근육통이 생길 수 있습니다. 특히 목과 어깨가 딱딱하고 아프며, 허리도 아프고 뻐근합니다. 관절염이 있는 사람들은 관절 통증이 악화될 수 있습니다.

 

신경계 증상: 뇌의 혈류량이 감소하여 어지럽고 졸릴 수 있으며, 집중력과 기억력도 저하됩니다. 우울감과 권태감도 나타날 수 있습니다. 여성의 경우에는 호르몬 이상 때문에 생리가 불규칙해지기도 합니다

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혈액순환계 증상: 혈류의 변화로 인해 얼굴과 손, 발 등에 냉감을 느끼고, 얼굴이 화끈거리고, 가슴이 두근거리기도 합니다. 체내에서 열을 보충하기 위해 계속 열을 생산하기 때문에 쉽게 피로를 느낍니다.

 

 

치료방법

냉방병의 증상은 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전됩니다. 그러나 이러한 증상으로 인해 일상생활이 불편하다면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 시행하는 것이 좋습니다.

 

고열, 기침, 근육통 등의 증상이 심한 경우에는 유사한 증상을 보이는 레지오넬라증을 감별하기 위해 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 레지오넬라증은 에어컨 냉각수에서 레지오넬라균이 번식하여 에어컨 공기를 통해 퍼져 발생하는 질환입니다. 이것은 특히 면역 기능이 약화된 사람에게 잘 나타납니다

예방

냉방병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다

 

온도의 변화에 대한 신체 조절 능력은 5℃ 내외입니다. 따라서 실내와 외부의 온도차를 5℃ 정도로 유지하는 것이 좋으며, 아무리 더워도 온도 차이가 8℃를 넘지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 외부 온도가 23℃ 이하일 때는 1℃ 낮게, 26~27℃일 때는 2℃ 낮게, 28~29℃일 때는 3℃ 정도 낮게 하는 것이 좋습니다. 기온이 30℃일 때는 4℃, 31~32℃일 때는 5℃, 33℃가 넘으면 6℃ 정도 낮추는 것이 적당합니다.

 

에어컨 사용 시 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 바람 세기와 방향을 조절하는 것이 좋습니다. 에어컨 바람은 건조하고 차가우므로 호흡기와 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 에어컨 사용 후에는 창문을 열어 환기를 시켜주는 것도 중요합니다.

실내외 온도 차가 큰 경우에는 얇은 가디건이나 스카프 등으로 몸을 감싸주는 것이 좋습니다. 특히 목과 어깨, 허리 등은 따뜻하게 해주어야 합니다. 실내에서 오래 앉아 있을 경우에는 가끔씩 일어나서 스트레칭을 하거나 걷기 운동을 해주는 것도 좋습니다.

 

수분 섭취를 충분히 해주어야 합니다. 땀을 많이 흘리면서 수분 손실이 많아지므로 하루에 최소한 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 과일이나 채소 등에 함유된 수분도 도움이 됩니다. 단, 카페인이나 알코올 등은 수분 배출을 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

영양균형이 잘 맞는 식사를 해주어야 합니다. 냉방병은 면역력이 약해지면서 발생할 수 있으므로, 신체 저항력을 높여주는 비타민과 미네랄, 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 C는 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 되므로, 시원하고 상큼한 과일주스나 과일차 등을 마시는 것도 좋습니다.

 

마치며

이상으로 여름철에 흔히 발생하는 냉방병에 대해 알려드렸습니다. 냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 한랭 환경이 오랫동안 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 발생하는 질환입니다. 냉방병의 증상은 다양하고 개인차가 있으며, 대부분 냉방 환경을 개선하면 호전됩니다.

 

그러나 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 실내외 온도 차를 적절하게 유지하고, 바람 세기와 방향을 조절하고, 몸을 따뜻하게 감싸주고, 수분과 영양 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다. 여름철 건강하게 보내시기 바랍니다. 감사합니다.