최저 혈압이 높은 이유와 해결 방법

 

혈압은 심장이 수축하고 이완할 때 혈관에 가해지는 압력을 나타내는 수치입니다. 혈압은 최고 혈압과 최저 혈압으로 구분되는데, 최고 혈압은 심장이 수축할 때의 압력을, 최저 혈압은 심장이 이완할 때의 압력을 의미합니다. 일반적으로 최고 혈압이 120mmHg 미만이고, 최저 혈압이 80mmHg 미만인 경우를 정상 혈압이라고 합니다.

그런데 최저 혈압만 높게 나오는 경우가 있습니다. 이는 심장에는 문제가 없지만, 말초 혈관에는 좁아지거나 딱딱해져서 혈액 순환에 장애가 있는 경우일 수 있습니다. 이러한 상태를 지속하면 동맥경화가 발생하여 뇌졸중이나 심근경색 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 최저 혈압이 높은 이유를 파악하고, 적절한 관리를 해야 합니다.

 

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최저 혈압이 높은 이유와 해결 방법

최저 혈압이 높은 원인

최저 혈압이 높게 나타나는 원인은 다양하지만, 다음과 같은 요인들이 관련되어 있다고 합니다.

• 흡연: 흡연은 담배에 들어있는 니코틴과 타르 등의 성분으로 인해 혈관을 수축시키고, 콜레스테롤 수치를 높여서 동맥경화를 촉진합니다.
• 음주: 음주는 알코올의 자극으로 인해 교감신경계가 활성화되어 혈관을 수축시키고, 간 기능을 저하시켜서 동맥경화를 촉진합니다.
• 비만: 비만은 체내 지방 조직에서 분비되는 아데포넥틴 등의 호르몬으로 인해 혈관을 수축시키고, 인슐린 저항성을 유발하여 동맥경화를 촉진합니다.
• 운동 부족: 운동 부족은 근육량 감소와 체중 증가로 인해 신체대사율이 낮아지고, 심장과 혈관의 기능이 저하되어 동맥경화를 촉진합니다.

최저 혈압을 낮추는 방법

최저 혈압을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 적당한 양으로 규칙적으로 섭취하고, 야식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 나트륨 섭취량을 줄여야 합니다.
• 적절한 운동: 매일 30분 이상의 중강도 이상의 유산소 운동을 꾸준히 해주면 혈당과 혈압을 낮출 수 있습니다. 단, 기상 후 자율신경계가 활성화되기 전에는 간단한 스트레칭만 하고, 운동은 아침 식사 후에 하는 것이 좋습니다.
• 수면의 질 향상: 수면 무호흡증이나 코골이가 있는 경우에는 수면 클리닉을 통해 진단과 치료를 받아야 합니다. 또한 저녁 10시 정도에 숙면을 취하고, 카페인이나 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 혈압약의 조절: 혈압약을 아침 식후에만 복용하는 것보다, 하나 이상의 혈압약을 저녁 식후 또는 자기 전에 복용하는 것이 최저 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 좀 더 오랜 시간 작용할 수 있는 혈압약으로 교체해 보는 것도 좋습니다. 담당 의사와 상의하여 혈압약을 조절하는 것이 중요합니다.

최저 혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 꾸준히 혈압을 측정하고, 위에서 소개한 방법들을 적용하여 혈압을 관리해야 합니다. 건강한 혈관과 혈압을 위해 노력합시다!